也谈高考前的心理暗示.docx

1、也谈高考前的心理暗示高考在即，学生紧张，家长担心。大家都期待考生能保持良好心态，考出好成绩。在高考来临之际，不得不说，心态的作用显得尤为重要。这里，我们就来聊聊“心理暗示”这一话题，也希望给家长和考生一些参考。中国最早的心理暗示，也许应该是祝由术了。祝由术是古代一种治疗心理疾病的常用方法，通过分析疾病产生的原因，进而采取相应的情志疗法。从现存典籍来看，大都认为最早见于黄帝内经中的素问移精变气论，“余闻古之治病，惟其移精变气，可祝由而已”。它使得人们在一定层次上实现“物我同一”的目的，也使发生于现实世界中的事物“合理化”，解决了人们的心理冲突，求得了他们对自己心理的抚慰。因此，在高考前，对考生面

2、对的诸多压力进行分析，并有针对性的解决，使得考生能够合理认识高考，以平常心去对待高考。而这些压力包括社会压力、家庭压力、人际关系以及自身期待值过高、青春期困惑、部分性格等问题。当然，这些不可能全部解决，考生也许在某一方面，表现的比较突出。那么就需要老师、家长一起思考，并去解决。比方说，常见的过度紧张导致失眠的现象。父母可以给孩子一些维生素片充作催眠药，并告诉他们，这是特效药，很贵，一颗能保证一夜充足睡眠。同时，因为剂量的问题，睡觉时不能开灯、不能有声音，这样效果才好。这种做法，无形中就让孩子相信自己一定会有一个好的睡眠。同时，所谓暗示，就是用含蓄、间接的手段、方式和方法对个体或群体的心理和行为

3、产生影响。暗示形式是多种多样的，可以采取言语的形式、文字和非文字形式，也可以用手势、表情或其他暗号以及用以身作则、潜移默化等方法来进行。暗示既可以来自别人，也可以由情境施授，它可以极大地诱发人的潜能。著名心理学家巴甫洛夫指出，暗示是人类最简化、最经典的条件反射，一种语言或环境的暗示，能够使人很快地进入一种状态，这种状态能够带来认知、情感以及行为方面的转变。下面有几种积极的自我心理暗示方法，考生及家长不妨一试。一、语言暗示法：心理学研究表明，语言的暗示作用可极大地激发人的潜能。一句话顶一千句。这个话可以是考生本人说的，也可以是考生信服的人对他的赠语和鼓励。抖音上，有很多人就通过激励的话语鼓励考生

4、，如“我在某某学校等你”。这就是一种正面的心理暗示。无论哪一句话可以令你增强斗志，那么这句话就应该成为你的首选暗示用语，并不断默念强化。二、动作暗示法：动作暗示就是通过操练、展示某个具体的动作来起到增强自信、力量、振奋精神的作用。如握拳、互相击掌、拥抱。这些细小的动作，可以传达一些信息，就是我们有力量，互相祝愿，互相鼓励等暗示信息。有时，这种一切尽在不言中的感觉，对于内向的学生更有鼓舞的作用。三、食物暗示法：食物暗示就是通过食用某种特定的食物或饮用某种特定的饮料来起到愉悦心情、调适心境的用。因为第一天考试总体比较紧张，进考场前，吃一块巧克力，既能充饥，还有一点刺激、兴奋的作用。如果有其他食物是

5、你比较喜欢，能带给你好运的，也是可以考虑的。但是这里不得不提醒一下，饮料和一些特殊的食物要注意。考生不能因为多喝饮料而在考试时出现多次上厕所等情况。四、音乐暗示法：优美动人的音乐能够使你精神振奋，引起轻松、愉快和舒适的感觉，并使大脑的功能得到改善和加强。如果有哪一首乐曲可令你舒缓焦虑，激昂斗志，那么这首音乐就应该成为你的心动之曲。同时，在考前能以音乐来舒缓自己的心情，让自己安静下来。五、衣着暗示法：衣着暗示就是选择穿着舒适、颜色适当、有一定暗示意义的图画和字的服装，从而达到调节的目的。其中，服装一般以亮色为主，以保证考生积极的心态。衣着也应注意宽松，穿着舒适，以便用更好的心态去面对高考！ 高考，是一场知识的考察，是一场能力的考量，更是一场心理的较量！加油吧！少年！ 祝愿所有考生，考出满意成绩！