4.2情绪的管理（解析版）.docx

1、4.2情绪的管理基础知识小练 1.为什么要以恰当的方式表达情绪?（1）人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。(2) 情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。2.如何表达自己的情绪?在人际交往中,我们需要了解自己的情绪,接受它们,并学会以恰当的方式表达出来。3.为什么要学会合理调节情绪?(1)保持积板的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。（2）适度的负面情绪,可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。(3)学会合理地调节情绪,使情绪在生理活动、主观体验、外显表情等

2、方面发生一定的变化，有助于我们更好地适应环境,成为情绪的主人。4.调节情绪的方法主要有哪些?改变认知评价、转移注意、合理宣泄和放松训练等。5.学会运用调节情绪方法的意义(1)掌握调节情绪的方法，有助于我们更好地调节情绪成为情绪的主人。 (2)运用情绪调节的方法，我们还可以帮助同学、家人改善情绪,使他们保持积极乐观的心境。6.怎样做好愤怒管理?与信赖的长者交流；自我提醒；运用“我感到愤怒 是因为”的表达方式；寻找一种适合自己排解 愤怒的活动形式；写一封信。7.如何安慰他人?为他做些体贴的事；做一个耐心的听众；设身处地，向他表示理解；帮助他转移注意。 答案自查课后培优练级练培优第一阶基础过关练1积

3、极的心态和确切的目标是走向一切成就的起点。我必须把自己的目标牢记在心里，用积极的心态，指挥我的思想，控制我的情绪，掌握自己的命运！这句话告诉我们（）要学会控制情绪，做情绪的主人 用合理方式表达情绪情绪表达是私事，与周围人无关 情绪对交往成功与否有影响ABCD【答案】B【详解】本题考查调控情绪。：题干中的话，说明了我们要学会控制自己的情绪，同时要学会表达情绪，因为情绪不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往，情绪对交往成功与否有影响，故正确；：情绪的表达关系到人际交往，不是私事，要学会以恰当的方式表达出来。故错误；故本题选B。2各种各样的情绪丰富了我们的生活。下列关于情绪的认识，正确的是（）情

4、绪会感染，我们的情绪会影响周围的人情绪包括内在体验、外显表情和生理激活三种成分持续地处于负面情绪状态，可能危害我们的身心健康情绪受到多方面因素影响，既有外在因素，也有内在因素ABCD【答案】B【详解】本题考查情绪的有关知识。：依据教材知识可知，情绪会感染，我们的情绪会影响周围的人，情绪包括内在体验、外显表情和生理激活三种成分，持续地处于负面情绪状态，可能危害我们的身心健康，情绪受到多方面因素影响，既有外在因素，也有内在因素，全部正确；故本题选B。3初中生小冬不允许自己有消极情绪，“我不应该焦虑，不应该沮丧，不能生气，只要有这些情绪就代表我不是一个会管理情绪的人。”晓东的这些想法（）A是正确的，

5、他通过自我暗示有效管理情绪B是正确的，要坚决拒绝消极情绪C是错误的，情绪本身并无好坏，要顺其自然D是错误的，应学会正确对待各种情绪，通过适当的方法调节情绪【答案】D【详解】本题考查对情绪的认识和判断。D：题干中，晓东的想法是错误的，人是会有各种情绪的，但是可以通过适当的方法调节情绪，应学会正确对待各种情绪，D正确；AB：判断错误，AB排除；C：情绪是需要调节的，不能顺其自然，C排除；故本题选D。4小何说：“当我心情不佳或情绪低落时，我最喜欢听悲怆圆舞曲，跟着节奏大声诵唱，情绪就会有所好转。”小何调节不良情绪的做法是（）A改变认知评价法B注意转移法C理智控制法D合理宣泄法【答案】D【详解】本题考

6、查调节情绪的方法。D：情绪对个人起着重要作用，我们要合理调节情绪。题干中，小何心情不佳或情绪低落时，最喜欢听悲怆圆舞曲，跟着节奏大声诵唱，情绪就会有所好转。这种调节情绪的方式是合理宣泄法，故D正确；ABC：题干未涉及改变认知评价法、 注意转移法、 理智控制法，故排除ABC；故本题选D。5下列情境中，小明调节情绪的方法对应正确的是（）进入考场后，感觉紧张，便用深呼吸做调整放松训练法面对疫情居家隔离，感到心情烦闷，但转念一想：“这不正是我看书学习的好机会吗？”转移注意法线上模拟测试成绩不理想，心情很不好，于是独自去足球场踢足球,踢得大汗淋滴合理宣泄法遇到烦心事,通过听音乐进行自我调节转移注意法AB

7、CD【答案】C【详解】本题考查调控情绪的方法。：小明通过深呼吸来调节情绪，这种调节情绪的方法是放松训练法；线上模拟测试成绩不理想，心情很不好独自去足球场踢足球，这属于合理宣泄法；遇到烦心事，通过听音乐进行自我调节，这属于转移注意法，故正确；：面对疫情居家隔离，感到心情烦闷，但转念一想：“这不正是我看书学习的好机会吗？这属于改变认知评价，故错误；故本题选C。培优第二阶拓展培优练6面对新冠肺炎疫情的发展，我市持续关注学生的心理动态，要求学校积极做好心理疏导，确保疫情期间学生心理健康，以良好的心态迎接疫情后的春暖花开。疫情期间关注学生心理健康（）可以消除学生的一切心理烦恼占用了学生的学习时间，得不偿

8、失可以帮助学生调节情绪，排解烦恼，使其正常学习可以帮助学生正确认识疫情期间的烦恼，使其快乐成长ABCD【答案】B【详解】本题考查情绪的管理。：疫情期间关注学生心理健康可以帮助学生调节情绪，排解烦恼，使其正常学习，还可以帮助学生正确认识疫情期间的烦恼，使其快乐成长。说法正确，符合题意；：消除一切烦恼的说法过于绝对了，错误；：关注学生的心理健康很重要，占用一点时间也是必要的，错误；故本题选B。7小伟在一场激烈的足球赛中鼻子被撞，出了很多血，同学们赶紧将他送往医疗室治疗，大家都很担心，他却笑着说：“你们应该为我高兴，我只是鼻子出血，鼻骨没断，我很幸运啊！”小伟的言行说明（）A他强颜欢笑，为人非常虚伪

9、B他善于激发正面的情绪感受C他习惯了受伤，感觉不到疼D他心态失常，心理极不健康【答案】B【详解】本题主要考查情绪。B：小伟在足球赛中严重受伤，但是他却安慰大家，说明他善于激发正面的情绪感受，所以B正确；AC：错误，小伟这样说是为了让朋友别为自己担心，不是虚伪；C不符合实际；D：错误，小伟的表现恰好说明他心态乐观，善于调节自己的情绪；故本题选B。二、 非选择题8以下是七年级学生小林最近的烦恼，运用所学知识帮其解忧。【烦恼一】自从和小卉成为同桌后，小林又变得开朗起来。他觉得小卉幽默大方，和她聊天，精神气爽。小卉学习成绩好，小林经常向她请教学习上的问题。可没过多久，班里就有同学对他们指指点点，说他们

10、早恋。(1) 如果你是小林，会怎么做？请说明理由。【烦恼二】马上要进行期终素能综合测试了，小林特别紧张，晚上总是睡不好觉。父母唠叨两句，他也觉得特别烦。(2)请你给小林支几招，帮他调节情绪。【答案】(1)继续正常交往，内心坦荡，言谈得当、举止得体。与性交往，是我们成长的一个重要方面，有助于我们了解异性的思维方式、情感特征；欣赏对方的优势，有助于我们不断完善自己。(2)正确看待综合测试，测试只是对我们平时学习情况的一次检验；通过参加体育活动、听音乐、画画等方式排解紧张和焦虑情绪；和父母、老师或同学交流，向他们寻求帮助；科学安排作息时间，保持足够的休息时间；等等。培优第三阶中考沙场点兵1（2022

11、湖北武汉统考中考真题）语文考试时，小冲因为紧张导致许多原本会做的题目做不出来，考试结束后，他既愤怒又委屈，哭着离开了考场。之后的几天他都焦虑不安。小冲要调节好自己的情绪，可以（）向妈妈讲述事情的经过通宵思考考试不利原因听音乐让自己放松下来提醒自己避免情绪失控ABCD【答案】C【详解】本题考查调节情绪的方式。：情绪需要调节，材料中的小冲要调节好自己的情绪，可以向妈妈讲述事情的经过，听音乐让自己放松下来，提醒自己避免情绪失控，所以正确；：通宵思考的做法是不可取的错误行为，适得其反，所以排除；故本题选C。2（2022河南统考中考真题）不知从何时开始，针对突发事件、公共议题，互联网上会不时地出现一些不

12、和谐现象“一言不合就抬杠，三句不到就发火”，一些发言者锋芒毕露、理性缺失，彼此间针锋相对、共识难得。对这种现象看法正确的是（）A人生路漫漫，该喜则喜，该怒则怒B保持负面情绪能够在争论时占上风C转移注意、宣泄愤怒有利于回避矛盾D情绪需调节，网络沟通的前提是尊重【答案】D【详解】本题考查情绪、合理利用网络的相关知识。D：我们在网络的发言需要理智。一些发言者锋芒毕露、理性缺失，彼此间针锋相对、共识难得，这是不能合理调节情绪的表现。情绪需调节，网络沟通的前提是尊重，故D正确；A：我们要学会激发正面情绪，合理调节情绪，不是该喜则喜，该怒则怒，故排除A；B：保持负面情绪不能够在争论时占上风，故排除B；C：宣泄愤怒不利于回避矛盾，故排除C；故本题选D。3（2022湖南郴州统考中考真题）人生路漫漫，有喜也有悲，我们要学会合理地调节情绪。下列属于调节情绪正确的做法是（）参加体育活动，欣赏音乐在课堂上大喊大叫敞开心扉，向好朋友倾诉把愤怒的感受写入日记本ABCD【答案】D【详解】本题考查调节情绪。：我们要学会合理地调节情绪，参加体育活动，欣赏音乐、向好朋友倾诉、把愤怒的感受写入日记本都是正确的情绪调节的好方法，所以正确；：课堂上大喊大叫既不能很好地调节情绪，又影响课堂秩序，所以排除；故本题选D。