《坚毅：释放激情与坚持的力量》读书笔记摘抄.docx

1、坚毅：释放激情与坚持的力量读书笔记摘抄坚毅这本书是美安杰拉达克沃思心理学副教授所著，书中运用了大量的案例，来论证作者的结论。如果你想让自己，或是未来自己的孩子能更成功，那么，有必要好好培养自己的坚毅品质。1、高成就者都怀有一种相当惊人的决心，这种决心表现在两个方面：第一，他们具备更多的韧性与勤奋;第二，他们明确地知道自己想要什么。他们不仅有决心，还有方向。正是这种激情与毅力的组合使高成就者变得卓尔不群，简言之他们具备坚毅的品格。2、过分注重天赋之所以有害，最大的原因就是，当我们把关注之光都聚焦在天赋上时，我们就有可能将其他一切都忽略在了阴影里。3、天赋是指，当你投入努力的时候，你的技能能够得到

2、多快的提高。成就是指，当你努力运用获得的技能时所产生的结果。当然，机遇也是极其重要的。比如，遇到一位好教练或好老师也是极其重要的。4、成就公式：天赋努力=技能;技能努力=成就5、如果没有努力，你的天赋就无法发挥出来，它只是你未实现的潜能。如果没有努力，你的技能也同样没有价值，它只是你能做却没有做到的事。通过努力，天赋会演化为一种技能;与此同时，努力能够将人的技能转化为成果。6、你的坚毅指数是多少?7、将上面所有项目的得分加起来，除以10，计算出你的坚毅指数。这个测试的最高得分为5分(异常坚毅)，最低得分为1分(一点儿都不坚毅)。8、你的分数反映的是现在的你如何看待自己。你此时的坚毅指数可能与你

3、年轻时的坚毅指数有所不同。如果你过一段时间再进行一次测试，那么就可能会得到一个不同的分数。就像这本书接下来将要讨论的那样，你有充分的理由相信，坚毅指数是可以改变的。9、坚毅有两个组成部分：激情和毅力。你的激情得分是将你在奇数题上的得分相加，再除以5。你的毅力得分是将你在偶数题上的得分相加，再除以5。10、我说的激情不是指你所关注的某一件具体的事，而是指你以一种持久的、忠诚的、稳定的方式去关心的某一个顶级目标。你不会反复无常。11、坚毅是指在很长的一段时间里持续追求同一个顶级目标。12、以如何服务于最重要的目标做标准，来简化中级和低级目标，这是有可能的。我认为理想的情况是，每个人都有一个(而不是

4、多个)职业上的顶级目标。总之，我们的目标层次越统一、一致和协调，就越好。13、当看到你的顶级目标是以层级结构组织在一起时，你会发现，坚毅并不代表不惜一切、执拗地追求清单上的每一个低级目标。事实上，你需要放弃一些迄今为止你一直都在为之奋斗的事情。这些事情并不是都能行得通。当然，你应该更有耐心地去努力尝试，但不要去撞南墙，有些事情只是实现顶级目标的一个手段。14、当一个低层次的目标可以被另一个更可行的目标替换时，你应该果断地放弃它，相应地，改变你的路径也是合理的。对同一顶级目标的追求可以有很多不同的手段。当一个低级目标比另外一个更有效率、更有趣，或者比你原先的计划更合理时，你不妨做出改变。15、第

5、一，坚毅、天赋以及其他与成功有关的特质，都受到基因的影响，也受到经验的影响;第二，无论是坚毅，还是其他的心理特征，都没有与之相对应的单一的基因。16、如何提高坚毅指数?首先是兴趣(interest)。激情源于充分享受你所做之事。其次是练习(practice)。坚毅的特点之一是今天试图比昨天做得更好。第三是目的(purpose)。你应该确信你的工作很重要。最后是希望(hope)。希望是一种从逆境中奋起的毅力。17、激情源于兴趣，也源于目标造福他人的意图。18、如果你想让你的孩子具备坚毅的品格，就要先自问一下，你自己的生活目标是什么，你是否有激情和毅力去实现目标。然后再问问自己，你的教育方式是否能鼓励你的孩子去效法你。如果你对第一个问题的答案是“有很多”，对第二个问题的答案是“很可能”，那么，你已经在培养一个坚毅的孩子。