幼儿园中班健康《我爱喝水》教学课件学前班儿童活动优秀公开课.pdf

1、幼儿园中班健康小朋友们：我们每个人的身体就像一个小水库，里 面一大半都是水。皮肤里、骨头里、血液里 都有。如果我们体内的水不够了，就会觉得 口渴，必须喝水，补充水分。水是人体最重要的营养物质！一个人只 要有水喝，即使不吃其他食物，至少能活上 天左右，如果没水喝，那就惨了，连 天也活不了！饮水的4个最佳时间第一次：早晨刚起床，此时正是血液缺水状态。第二次：上午8时至10时左右，可补充学习工作时 间流汗失去的水分。第三次：下午3时左右，正是喝茶的时刻。第四次：睡前，睡觉时血液的浓度会增高，如睡 前适量饮水会冲淡积压液，扩张血管，对身体有 好处。1、自来水有的小朋友习惯早晨起来打开水龙头，接一杯自来

2、水来喝，这是不对的。停用一夜的水龙头及水管中的自来水是静止 的，这些水及金属管壁及水龙头金属腔 室会产生水化反应，形成金属污染水，并且自来水中残留微生物也会繁殖起来，这种水含有大量对人体有害的物质，还 可能藏着威胁人类健康的一种急性呼吸道传染病菌军团菌。因此，清晨拧开水龙头，最初流出的 自来水是不可饮用的死水，所以有这种 习惯的人请马上纠正，以免损害自己的 健康。2、久置的开水开水久置以后，其中含氮的有 机物会不断被分解成亚硝酸盐。尤其是存放过久的开水，难免有 细菌污染，此时含氮有机物分解 加速，亚硝酸盐的生成也就更多。饮用这样的水后亚硝酸盐与血红 蛋白结合，会影响血液的运氧功 能。3、警惕酸

3、味饮料各种果汁饮料多采用柠檬酸作味 剂，柠檬酸食用过多，大量的有机酸 骤然进入人体，当摄入量超过机体对 酸的处理能力时，就会使体内的PH值 不平衡，导致酸血症的产生，使人疲 乏，困倦。特别是在盛夏，由于天气 炎热，出汗较多，人体会损失大量的 电解质，如钾、钠、氯等碱性成分，大量的酸味饮料更容易令体液呈酸性。因此，在夏季不宜过多饮用添加有机 酸的酸味饮料。4、空腹宜喝温开水空腹喝水宜用温开水也可以用清淡的饮料如果汁、淡茶、菜汁等。牛奶、豆浆、鸡蛋等补充营养不应在空腹时食用，而 应放在进餐时或进餐后再吃。天热多汗，应酌量增加 喝水量；大量出汗后应补充一些极淡的盐水。进餐喝汤水 助溶解食物浓茶和盐水

4、不能代替空腹喝水，因为浓茶有利 尿作用，影响人体水的平衡，会引起细胞脱水。盐即 氯化钠，由于细胞内含钠量很低，当我们喝了盐水以 后，盐水能进入血液和组织，却不能进入细胞，过浓 时反而引起细胞脱水，这对人体是没有好处的。另一方面，为什么进餐时要有汤有水呢？因为，进餐时喝一定数量的汤水，有助于溶解食 物，以便胃蠕动时，将食物和胃液搅拌，进行初步的 消化，并供应更多的水分，以有利于食物在小肠中的 消化和吸收作用。5、多喝看不见的水有的人看上去一天到晚都不喝水，那 是因为由食物中摄取的水分已经足够应 付所需。食物也含水，比如米饭，其中 含水量达到60%。蔬菜水果的含水量一 般超过70%，即便一天只吃5

5、00克果蔬，也能获得300400毫升水分(有两怀呦)。加之日常饮食讲究的就是干稀搭配，所 以从三餐食物中获得15002000毫升的 水分并不困难。不如充分利用三餐进食 的机会来补水吧，多选果蔬和不咸的汤 粥，补水效果都不错。喝白开水酷喝饮料逊常喝饮料可能造成肥胖蛀牙吃不下长不高问：汽水、可乐、咖啡和果汁等饮料 也是液体，可以算是每日饮水量吗？答：虽然这些都是流质饮品，含有相 当多的水分，但其实这些饮料含有色 素、香料及大量糖分，不能代替白开 水，应减少饮用。一天，天气很热，小白兔走出 它的蘑菇房子，去找它的好朋友小 花猫踢球玩。小白兔把球踢给小花猫，小花猫又把球踢给小白兔，玩得可开心啦！不一会儿，它们就玩得满头大汗，连衣服都 湿透了。小白兔和小花猫躲在大树下面，一边休息，一边说：“好渴呀！好渴呀！”兔妈妈看见了，就对它们说：“你们渴了，快来喝杯水吧！”小白兔和小花猫“咕噜咕噜”喝了一大杯水，喝完水，它们 觉的好舒服呀！连声说：“白开水，真好喝。白开水，真好喝。”谢谢观看Thank You