我们那颗时时担心被评判的心啊.pdf

1、我们那颗时时担心被评判的心啊包丽敏我们多半有过这样的经历：对某一件事情，一开始充满兴趣，可是干着干着，就热情不再了。我们对自己说：这事不如之前想得那么有意思;或者，这事不适合我;或者，它并不是我内心真正想要的东西，不值得为之投入但如今有心理学研究发现，这些理由可能不是真的。真正的原因很可能是，你感到这件事越来越挑战你的能力，让你面对失败的风险，也就是说，畏难导致了热情和兴趣的丧失。如果你观察一个孩子，你会发现，一个小家伙天然地具备强烈的求知欲，他们几乎一刻不停、不知疲倦地发展着各种技能。用美国斯坦福大学心理学教授卡罗尔德韦克在终身成长一书中的说法，婴儿学习的可不是什么普通技能，而是人生中最难的

2、任务，比如走路和说话。但婴儿却没有让“畏难”这件事阻挡住他们自我发展的步伐，他们摇摇晃晃、跌跌撞撞地前行，向前走，摔倒，再站起来。那么，是从什么时候开始，这种生机勃勃的热情就开始丧失了呢？德韦克说，从孩子们有能力评价自己开始。如果小孩子开始形成这样的信念犯错和失败说明自己能力不行，说明自己笨、不聪明、不能干、不行，因此是丢脸的，而自己有必要表现得聪明、能干、优秀他们就会因为畏难而丧失热情，就会不自觉地逃避挑战和困难。自此，对被评判的担心，就横亘在我们与事物之间、与他人之间，横亘在我们与现实之间，时不时地干扰、阻碍着我们。困难其实只是有待解决的问题而已，但对担心被评判的人来说，困难不啻于一次自我

3、价值的危机。对他们来说，生活中充满了自我价值危机，它既可能是一个不太漂亮的考分、一项业绩评定、一次失利、一个错误，也可能是一次当众表演、发言、竞赛的机会，还可能是身边友人或同事取得的某些成绩，甚至，有时仅仅是他人的一个眼神。这颗担心被评判的心会时时渴望证明自己。因此，处理事情的时候，我们处理的不仅仅是事情本身，不仅仅是如何把事情做得更好，并在做事的过程中享受这种专注和投入;我们追寻的很可能是，通过把事情做好来证明自身、获得他人的肯定。倘若有人如实向我们指出了错误或不足，这种反馈往往就不只意味着有需要改进之处，还可能进一步意味着“我不好”“我不行”。就好像，我们顺势递给自己一把刀子，默默往自己心

4、上扎一刀。而即便真的遭到了评判甚至贬低，一颗不怕被评判的心也会有力量生出这样的反应：“噢，那只是你的看法，我可不这么认为。”对被评判的担心总是在我们脑子里制造着大大的问号，就像横幅一样扯在那儿：他/她（们）怎么看我？我是不是不够好？因为有这样的问号悬在那儿，有时仅仅是出现在人群面前，或看到目光扫过来，就让我们不由自主地身体紧张。有段时间，我常跟一个年轻的女孩打交道。每次见面，她会有些别扭地朝我笑一下，然后迅速扭转头，或者把目光移到别处，留给我一个似乎冷冷的侧脸。这让我心里不是滋味，心想她是不是不喜歡我，说不定讨厌我？是我哪里不好吗？每次见到她，我不由感到紧张。后来慢慢有些熟了，我才知道，她也是因为羞怯和紧张，于是不由自主地躲闪。唉，两颗担心评判的心啊。摘自中国新闻周刊2020 年 5 期