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类型女性·亲子.pdf

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    关 键  词：
    女性 亲子
    资源描述：

    女性亲子孕期贫血吃什么好？如果贫血情况不严重，应首先考虑通过饮食来补铁。南京市儿童医院营养医师刘长伟表示，食物中的铁有两种存在形式：非血红素铁及血红素铁。非血红素铁主要存在于植物性食物中，由于受其它食物成分的干扰，吸收率极低，米面中铁的吸收率只有 1%-3%。血红素铁主要存在于动物性食品中，不受其它食物成分干扰，吸收率较高。富含铁的食物包括肝脏、血块、畜禽肉、鱼类等，其中肝脏中铁的吸收率達 35%。维生素 C 可以促进铁的吸收，使食物中的铁转变为能吸收的亚铁。维生素 C 的主要来源是新鲜的蔬菜和水果，如深色蔬菜如油菜、生菜、菠菜等，鲜枣、猕猴桃、草莓、柑橘、橙子等。

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