母乳妈妈也可以从容出差.pdf

1、母乳妈妈也可以从容出差周敏生病、重返职场、加班、出差母乳喂养的路上困难重重，但只要有信心，有方法，情绪稳定，母乳喂养就能坚持下来。世界卫生组织和中国营养学会都推荐，母乳喂养应持续喂到宝宝 2 岁或以上。实际上，全职妈妈尚且不易做到，回归职场的妈妈更是需要每天辛苦地挤奶、背奶。然而，职场妈妈还可能面临更大的难题出差！推脱？不合适;断奶？不舍得，已经坚持了那么久-别急，办法总是有的！不同年龄的宝宝，要学会区别对待一般宝宝在 6 月龄内的纯母乳喂养阶段，不建议妈妈出差。如果必须去，最好当天往返，或者能带上宝宝和家人一起去，让家人照顾宝宝，这样两不耽误是最理想的状态。宝宝在 1 周岁内的妈妈，按照我国

2、的女职工劳动保护特别规定，每天享有 1 小时的哺乳时间。这期间，也尽量不安排超过一两天的出差。宝宝 1 岁后，已经顺利适应了各种辅食，但还需要每天喝充足的奶来保证能量、钙和优质蛋白质的摄入。妈妈这时如需短期出差，可以给宝宝喂之前储存的冷冻母乳，没有母乳时也可以用配方奶临时替代，还可以给宝宝喝少量的酸奶，吃原味小奶酪等作为加餐。极少数特别“亲妈妈”，只能接受母乳的宝宝，可能会拒绝喝配方奶，也不吃其他奶制品，如果家里没有足够的冻母乳储存时，该怎么办好呢？请妈妈们也不必过于担心，在保证辅食质量安排好营养丰富、食物种类均衡的正餐和加餐基础上，即便宝宝几天内暂时不吃母乳、配方奶或其他乳制品，也是没有明显

3、影响的。小提醒出差时，母乳妈妈要注意调整好自己的心态，避免过度焦虑，切忌有愧疚心理，要多与家人沟通，获得理解与支持。同时妈妈在出差期间要确保按时吸奶或挤奶，以维持乳汁的正常分泌。这样等回家后，就可以继续母乳喂养了，如果不是需要长期出差，千万不必因此而轻易决定断奶。出差前或出差中，做好准备并正确挤奶大部分回归职场的母乳妈妈，都已经习惯了每天背奶，在单位适时吸奶或挤奶，冷藏保存再带回家的“奶牛”节奏。有些妈妈泌乳充足，可能在上班前就已经储存了一些冷冻母乳在冰箱里。如果没有“存货”，而在预知出差安排后还有几天时间的话，可以试着挤出一些余奶冷冻保存。如果泌乳量并不很充足，或者临时安排的出差来不及“储备

4、”，也不必担心，顺其自然就好。如果是短期出差，建议妈妈们准备手动吸奶器，轻巧便携。按预估的吸奶次数，准备好足够数量的次性储奶袋。这样每次吸奶后，及时冷冻保存好，再带上蓝冰或冰袋、储藏保温包，就可以把冻奶带回家了一点儿都不会浪费。吸奶的时间最好保持出差前的规律，并尽量与宝宝在家吃奶的时间相吻合。比如，平时在家是早晨上班前和傍晚下班后亲喂宝宝母乳，就最好仍在清晨和傍晚时间吸奶。白天根据乳胀情况及时吸奶，避免乳汁淤积、乳房肿胀，严重的甚至可能引发乳腺炎。如果白天工作紧张，没有时间吸奶，而妈妈们也没有感觉到明显乳胀，乳汁分泌似乎有所减少，可以在早晚有时间吸奶时，看着宝宝的照片或视频，刺激分泌并排空更多

5、乳汁也有利于回家后继续母乳喂养。要确保母乳的适当保存和安全运送回家如果妈妈出差住宿的酒店没有条件冷冻母乳，吸出或挤出的乳汁就只能弃掉，比较可惜。如能提早联系好酒店，可以提供低温冷冻保存母乳的冰箱，则妈妈可以在每次吸奶后，在次性储奶袋上做好日期标记，及时冷冻储存。白天吸出的乳汁，如果条件允许，可以携带冰包、冰袋或冰盒冷藏保存，回到酒店后及时冷冻。持续冷冻保存的母乳，在回家当天用蓝冰或冰袋冷藏并密封好携带运输。一般乘坐飞机需要托运，乘坐火车则可以随时携带。如能在当天尽早返家，保存的母乳尚未解冻的，可以继续冷冻保存;如已化冻，则应在冷藏条件下，24 小时内隔水加热后喂给宝宝。如不能確保冷冻和冷藏条件

6、，母乳就只能弃掉了。如果出现这种情况，妈妈也不必过于惋惜，因为辛苦吸出母乳，更重要的是为了维持乳汁的正常分泌，以便短时间出差回家后可以继续照常进行母乳喂养。母乳喂养总会遇到各种困难，信心是关键。家人特别是丈夫和主要照顾宝宝的人，不仅要了解科学的母乳喂养知识，更要及时安抚妈妈和宝宝的情绪，让妈妈可以踏实放心地外出工作，回家后又可以继续母乳喂养宝宝;另方面，希望全社会能够给母乳喂养的妈妈们提供更多便利条件，比如在公共场所设立母乳喂养室，让妈妈们在路途中和工作场所也可以方便吸乳，从而帮助更多的母乳妈妈可以从容出差。小提醒出差时工作紧张，作息改变，母乳妈妈要注意休息和睡眠充足，保证营养丰富、膳食均衡。避免饮酒，不吃辛辣刺激的食物，每天喝充足的牛奶和饮用水。