初中语文 文摘（生活）运动能不能降脂.doc

运动能不能降脂运动能不能降脂 王鑫是北京一家酒店的部门主管，体检中发现了血脂异常。了解到增强运动有助于调节血脂，于是决定身体力行，每天走路一个小时上下班。两个月过去了，他的胆固醇指标“稳如泰山”，甘油三酯指标居高不下，并没有好转的迹象。他不明白：我已经运动了，为什么没作用呢？ 国家运动总局运动医学研究所体育医院内科主任李璟表示，“我们在运动时要考虑个体差异，了解既往健康状况、运动能力，结合生活环境、个人爱好、日常饮食结构等，制定个性化的运动处方。” 李璟指出，“仅仅是遛弯远远不够，一定要有相应的运动强度。”要注意运动后的主观感觉，自己把握运动强度。如果运动后感到特别疲劳，睡眠不好或持续肌肉酸痛，即表明可能是运动量过大。如果感到头晕、面色苍白，前胸后背有压迫感，应该马上停止。“同时要把握运动时间，运动30分钟以上，才能消耗脂肪。” 在运动时，很多人总是关注哪一种运动方式更好。李璟指出：“不论你选择有氧健身还是无氧运动，坚持下去就是最好的运动形式。”每次锻炼的持续时间比运动强度更为重要，如果总是练练停停，由于人体自身的调节功能，导致身体吸收大大提高，储存能量增加，不仅不利于血脂状况的改善，而且可能还会使血脂升高。全面的血脂状况改善要在较长的锻炼周期（6个月）后才能出现。运动贵在持之以恒。坚持锻炼才能在血脂改善上取得良好效果。