当心这些“胃”伤.pdf

1、当心这些“胃”伤李洁现代生活节奏加快，生活压力越来越大，越来越多的人有胃部不適的现象。年轻人以非萎缩性胃炎、功能性消化不良等多见，中老年人以慢性萎缩性胃炎、胃癌前病变等为主;胃病已成为职业病，众多职业中教师、记者、司机等职业是胃病的“重灾区”。胃是一个“讲原则”的器官，比如，进食必须定时、定量、有顺序。一旦胃的工作节奏被打乱，胃就会发生“变形”，胃部疾病随之会找上门。弹簧胃“饿扁了”“吃撑了”是不少上班族的饮食常态。这种饥一顿饱一顿的进食习惯，使胃该休息时没休息，该运动时不运动，而是像弹簧一样被不断“挤压”。饿得太久，胃酸增多，会损害胃黏膜，导致胃糜烂甚至胃溃疡;而吃得过饱，会加重胃负担，导致

2、胃下垂，出现消化不良。时间一久进而导致“弹簧胃”的胃内感知发生变化，比如，还没吃就感觉饱了，从而影响正常进食。压力胃 胃肠道是最能表达情绪的器官，长期处于紧张和压抑中，会引起神经调节紊乱，削弱胃黏膜保护屏障功能，造成胃受损，导致慢性胃病。烟酒胃 烟草中的尼古丁、焦油和其他化学物质，会刺激胃黏膜，使盐酸分泌增加，导致胃炎或溃疡的发生。酒中的乙醇能对胃黏膜造成强烈的刺激，长期饮酒可使胃黏膜充血、水肿甚至糜烂，发生胃炎、胃出血。垃圾胃 研究显示，食用过度加工的肉类食品，例如咸肉、香肠、熏肉，会增加患胃癌的风险，大鱼大肉、油炸等高脂肪食物，会给我们的胃造成巨大的消化负担。相比水果、蔬菜，高脂食物更难消

3、化。食用过多垃圾食品，一旦超过胃的承受能力，就会出现消化不良或胃食管反流等情况。熬夜胃 胃黏膜上皮细胞的寿命很短，平均 23 天就要更新再生一次，这个过程一般是在胃肠道休息时进行的。如果经常熬夜，胃肠道得不到很好的休息，胃黏膜的修复能力就会受到影响。此外，有些熬夜的人还喜欢吃夜宵，这些食物停滞在胃中会促使胃液大量分泌，对胃黏膜造成刺激，易导致胃黏膜糜烂、溃疡等。药物胃 大量临床资料显示，许多药物会直接或间接地损伤胃黏膜，引起炎症和溃疡。比如，阿司匹林和布洛芬等药物，如果不经医嘱长期服用，会对胃肠造成刺激、损伤，逐渐引起急性胃黏膜病变。善待你的胃可以这样做：1.避免高脂肪食物，如红肉、奶油、油炸食品。2.每日少食多餐。3.远离酒精、辛辣食物等。4.“乳糖不耐受”的人，在喝奶、吃冰激凌后也会出现胃痛，可以用乳糖酶来避免乳制品引起的问题。5.如果胃痛与便秘有关，建议多吃些水果、蔬菜和全谷类等富含纤维素的食物，或用轻泻药促进排便，以缓解不适。6.不要熬夜。