艾宾浩斯记忆曲线_艾宾浩斯遗忘曲线怎么用.pdf

1、艾宾浩斯记忆曲线_艾宾浩斯遗忘曲线怎么用记忆力是我们学习能力中十分重要的一种能力，无论是学习、工作、生活中处处都能用到，我们每个人都希望自己能够记忆力超群，过目不忘。但现实是，今天记忆的内容小编为您整理了艾宾浩斯记忆曲线_艾宾浩斯遗忘曲线怎么用，供您学习参考使用。记忆力是我们学习能力中十分重要的一种能力，无论是学习、工作、生活中处处都能用到，我们每个人都希望自己能够记忆力超群，过目不忘。但现实是，今天记忆的内容如果不及时复习，很快就会忘掉。今天 58 报告就为大家介绍著名的艾宾浩斯记忆曲线，以及这个艾宾浩斯遗忘曲线怎么用，希望能对大家有所帮助：目录：一：艾宾浩斯记忆曲线简介二：所有人的遗忘曲线

2、都一样吗三：艾宾浩斯记忆曲线怎么用四：艾宾浩斯记忆曲线表格 excel一：艾宾浩斯记忆曲线简介艾宾浩斯记忆曲线的发现者是德国一位著名的心理学家名叫艾宾浩斯（HermannEbbinghaus，1850-1909），艾宾浩斯做了个著名的实验：他选用了一些根本没有意义的音节，也就是那些不能拼出单词来的众多字母的组合，比如 ejidju、mcueyf、jriniec、odyeyktn 等等。他经过对自己的测试，得到了一些数据：时间间隔 记忆保持百分比 刚刚记忆完毕 100%20 分钟后 58.2%1 小时后 44.2%8-9小时后 35.8%1 天后 33.7%2 天后 27.8%6 天后 25.4

3、%1 个月后 21.1%然后，艾宾浩斯又根据了这些点描绘出了一条曲线，这就是非常有名的揭示遗忘规律的曲线：图中竖轴表示学习中记住的知识数量，横轴表示时间（天数），曲线表示记忆量变化的规律。这条曲线告诉我们在学习中记忆的内容遗忘是有规律的，遗忘的进程不是均衡的，不是固定的一天丢掉几个，转天又丢几个的，而是在记忆的最初阶段遗忘的速度很快，后来就逐渐减慢了，到了相当长的时候后，几乎就不再遗忘了，这就是遗忘的发展规律，即先快后慢的原则。观察这条遗忘曲线，你会发现，学到的知识在一天后，如不抓紧复习，就只剩下原来的 25%。随着时间的推移，遗忘的速度减慢，遗忘的数量也就减少。二：所有人的遗忘曲线都一样吗1

4、、不同的人有不同的遗忘曲线艾宾浩斯记忆曲线并不是每个人都一样的，人的生理特点、生活经历和年龄不同，可能导致我们有不同的记忆习惯、记忆方式、记忆特点。因此，我们要根据每个人的不同特点，寻找到属于自己的艾宾浩斯记忆曲线。2、不同的记忆材料有不同的遗忘曲线艾宾浩斯还在关于记忆的实验中发现，记住 12 个无意义音节，平均需要重复 16.5次；为了记住 36 个无意义章节，需重复 54 次；而记忆六首诗中的 480 个音节，平均只需要重复 8 次！这个实验告诉我们，凡是理解了的知识，就能记得迅速、全面而牢固。不然，愣是死记硬背，那也是费力不讨好的。因此，比较容易记忆的是那些有意义的材料，而那些无意义的材

5、料在记忆的时候比较费力气，在以后回忆起来的时候也很不轻松。因此，艾宾浩斯遗忘曲线是关于遗忘的一种曲线，而且是对无意义的音节而言，对于与其他材料的对比，艾宾浩斯又得出了不同性质材料的不同遗忘曲线，不过他们大体上都是一致的。因此，艾宾浩斯的实验向我们充分证实了一个道理，学习要勤于复习，而且记忆的理解效果越好，遗忘的也越慢。三：艾宾浩斯记忆曲线怎么用（以记单词为例）（一）、复习点的确定（根据艾宾浩斯记忆曲线制定）：1.第一个记忆周期：5 分钟2.第二个记忆周期：30 分钟3.第三个记忆周期：12 小时4.第四个记忆周期：1 天5.第五个记忆周期：2 天6.第六个记忆周期：4 天7.第七个记忆周期：7

6、 天8.第八个记忆周期：15 天（二）、背诵方法：1.初记单词时需要记忆的内容：a）单词外观、b）单词的中文释义、c）单词的记忆法2.每个 list 的具体背诵过程（每个 list 按 12 页，每页 10 个单词计）：a）背完一页（大约 5 分钟），立即返回该页第一个单词开始复习（大约几十秒）b）按上面方法背完 16 页（大约在 30 分钟），回到第 1 页开始复习（两三分钟）c）按上面同样方法背完 712 页，一个 list 结束d）相当于每个 list 被分为 12 个小的单元，每个小的单元自成一个复习系统；每 6 个小单元组成一个大单元，2 个大单元各自成为一个复习系统。背一个 lis

7、t 总共需要一小时左右的时间。3.复习过程：a）复习方法：遮住中文释义，尽力回忆该单词的意思，几遍下来都记不住的单词可以做记号重点记忆。b）复习一个 list 所需的时间为 20 分钟以内c）当天的 list 最好在中午之前背完，大约 12 小时之后（最好睡觉前）复习当天所背的 listd）在其后的 1，2，4，7，15 天后分别复习当日所背的 list4.注意事项：a）每天连续背诵 2 个 list，并完成复习任务；b）复习永远比记新词重要，要反复高频率的复习，复习，再复习；c）一天都不能间断，坚持挺过这 15 天，之后每天都要花大约 1 小时复习；5.时间表（左边序号表示第几天，*号之后表

8、示复习内容）1.list1-2*list1-22.list3-4*list1-2 list3-43.list5-6*list3-4 list5-64.list7-8*list1-2 list5-6 list7-85.list9-10*list3-4 list7-8 list9-106.list11-12*list5-6 list9-10 list11-127.list13-14*list7-8 list11-12 list13-148.list15-16*list1-2 list9-10 list13-14 list15-169.list17-18*list3-4 list11-12 list

9、15-16 list17-1810.list19-20*list5-6 list13-14 list17-18 list19-2011.list21-22*list7-8 list15-16 list19-20 list21-2212.list23-24*list9-10 list17-18 list21-22 list23-2413.*list11-12 list19-20 list23-2414.*list13-14 list21-2215.*list1-2 list15-16 list23-2416.*list3-4 list17-1817.*list5-6 list19-2018.*l

10、ist7-8 list21-2219.*list9-10 list23-2420.*list11-1221.*list13-1422.*list15-1623.*list17-1824.*list19-2025.*list21-2226.*list23-24根据遗忘周期背，并反复复习，你一定会事半功倍。其实记忆任何东西，只要按照艾宾浩斯记忆周期（5 分钟 30 分钟 12 小时 1 天 2 天4 天 7 天 15 天）记，都有效果。四：艾宾浩斯记忆曲线 excel 表下载艾宾浩斯记忆曲线复习计划表.xls相关阅读：1、记忆的黄金时段：睡前醒后2、可以增强记忆力的食物3、如何防止记忆力减退4、记忆商 MQ 测试5、16 种增强记忆力的方法 快捷搜索：