初中语文 文摘（生活）美国第一夫人的保养秘诀.doc

1、美国第一夫人的保养秘诀美国第一夫人的保养秘诀 米歇尔奥巴马是世界上最受关注的第一夫人，在美国最新的民意调查中，她成为美国政府最受欢迎的人。下面是她保持健康、幸福的秘诀： 每天快乐一下 每天保证自己至少快乐一下。健康是全方位的，包括身体、心理、饮食和情绪的健康。在我的人生中，我已经学会了要选择让自己快乐，让自己过有意义的生活。 看重健康 锻炼这件事，你锻炼越勤，也就越沉浸其中。你看到的成果越多，也就会促使你更进一步地锻炼。 找到做母亲的平衡点 好妈妈并不等同于永远奉献，尽管妈妈的身份会迫使你把个人的重要性往后放，但做个好妈妈依然可以有锻炼和休息的时间，有自己的工作和事业。我在工作、家庭和个人间寻

2、求平衡。 给自己优先权 可以说，现在我已经懂得要把自己也考虑在优先范围以内了。我的快乐会影响我的孩子们、我丈夫、我个人的健康。 拥抱岁月 我不害怕变老。看看我妈，她72岁了，看上去很快乐、状态很好。对于我而言，变老意味着一切变得更好，控制能力更强，你变得更加了解自己。 年轻时就要注意健康 我必须既锻炼又注意饮食。我现在的锻炼很全方位，不光是有氧运动也包括柔韧性训练。我练普拉提，然后做很多伸展训练。我希望年轻人明白，要想体形好，越早锻炼越容易。 穿让自己快乐的衣服 我知道怎么穿会让我高兴。我穿那些让我心情好的衣服。 寻求支持 当我对有些事情感到不快之时，我不会憋在心里。我宁可马上处理掉我的坏情绪。所以我会找我的女朋友们、我的丈夫、我的妈妈谈心，哪怕是他们什么也不说，那种情感的交流也有益我稳定情绪。 睡眠充足 我睡眠很好。如果你每天早上4：30就起床出去锻炼，那么到了晚上8：00就应该困了。我一般最晚不会超过10点就寝。