如何克服拖延症.pdf

1、如何克服拖延症意粉来问：路老师您好！我是一名初二学生，因为这次疫情，我上起了网课，但是我非常不自律，上了没几天就开始欠课，到最后欠了一百多节课了，还有几天就开学了，但是我还有好多作业都没写。我还有一年就要中考了，我觉得好绝望，而且我有拖延症，我不知道我中考能不能逆袭，我该怎么办呢？从你来信的内容看，主要问题集中于两点：一是“自律”不到位；二是如何克服“拖延症”。缺乏自律，几乎在每一个人身上都存在，只是程度不同罢了。像你这样年龄的中学生，自律性差，更具有普遍性，所以，你也不要过于自责，以至于成为一种心理障碍，影响自己的学习信心。不过，重要的还是要如何达成“自律”，通常可从两个方面实现：一是借助于

2、“他律”，二是强化自身。就以网课为例。开课时，老师多会强调学生必须打开电脑的摄像头，并且一定要对准自己的脸部。如此做，目的就是让授课教师可以及时观察到学生面部表情的变化，以此来判定学生对授课内容的理解程度；其次，也是最重要的一点，可以即时、有效地监督学生，对学生进行“他律”。比如，如果学生离开电脑，教师就会做出呼唤；如果学生自行关闭了摄像头，教师就打电话告知家长，让家长做好配合工作。如此，就能较好地约束学生，也就一定程度上帮助学生达成了“自律”。所以说，用“他律”来辅助达成“自律”，是很重要的一点。日常学习中，你可以主动接受家长、老师、同学，乃至朋友的监督，用别人的劝告来约束自己。在授课的过程

3、中，我们发现有些同学为了达成自律，还自觉地运用一些小技巧、小方法，例如，在电脑上或者抬头可见的地方，贴一些写有自励、自诫格言的字条，以便随时警示自己这就是强化自身的方法。再说“拖延症”，就是行事滞后，行为跟不上要求。这很容易让人想到明人钱福的那首明日歌：“明日复明日，明日何其多。我生待明日，万事成蹉跎。”诗有点长，我只引用前四句，因为此四句，就足以把“拖延症”的危害阐述清楚了：今日等明日，时间一天天地拖下去，最终的结果，只能是一事无成。我们身边有很多人都有拖延症的毛病。比如我一个朋友家的儿子，做什么事情都很拖延，边吃饭边玩手机，总是最后一个吃完。一个小时能完成的作业，总是拖延到很晚才完成，偏偏

4、父母又是急脾气，最后弄得亲子关系很紧张，大人孩子学习上都身心俱疲。因此，拖延症的问题必须得到解决。每天做什么，合理规划，就能最大限度地防止“拖延”了。不过，说到底，养成“自律”和克服“拖延症”，毕竟还是自身的问题，所以，起关键作用的还是个人的“意志力”，要用自己顽强的“意志力”去克服缺点，养成优点。再往深处说，“自律”和克服“拖延症”，还是一个习惯养成问题，它关乎人的一生。因之，从整个人生发展的角度看，“自律”的好习惯必须养成，“拖延症”的坏习惯必须克服。至于说，你能否在学习上做到“逆袭”，我觉得，首先要重新树立信心，然后，就看你的行动落实了。落下的网课，可以通过“回放”学习，补上；没做完的作业，补做。正所谓“亡羊补牢，未为晚也”。信心和行動都足了，“逆袭”的成功也就成为一种必然了。本期回复：路来森，中学语文高级教师，山东省作家协会会员，中国散文学会会员，书评人。曾在人民日报光明日报羊城晚报新民晚报意林读者等几百家报纸杂志发表文章若干篇；在多家报纸开过专栏；文章曾被中央人民广播电台“散文欣赏”栏目播放。