远离“心理放大镜”.pdf

1、远离“心理放大镜”马志国心理困扰：最近孩子总是烦躁不安现在，我面前的来访者是一对母子。母亲人在中年，虽然强作笑颜也掩不住焦灼的愁容，男孩是个高三学生，虽然很有礼貌，却也眉头紧锁。通过初步沟通我了解到，男孩不是本地人，日常都是住校，最近状态不好，母亲便专门来这里陪读。可母亲却发现，自己来陪读后，男孩的状态不仅没有好转，反而更加严重了。为了解情况，我先和男孩母亲做了沟通。男孩母亲心神不宁地介绍说：“孩子从小很懂事，是个很认真的孩子。可是最近不知道怎么了，孩子总是烦躁不安，课听不进去，书读不进去，回到家里更是心烦意乱。经常喊头疼头晕和失眠，睡不好觉则更加烦躁不安。有时候孩子还说，我活不下去了，我想跳

2、楼，我甚至看到他站在窗子前，两眼直直地发愣。我真的是害怕极了！“我来陪读后，时常小心翼翼地劝孩子，有时候我劝说后孩子会安静一些，有时候却越劝越焦躁。那天晚上，我看孩子又焦躁不安，就赶紧好言劝说。没想到，孩子突然大发脾气，在屋里大喊大叫，抡起拳头砸墙，把手都砸破了。我吓得不知如何是好，抱住孩子安慰他。看我这样，孩子说：我也不知道该怎么办才好！随后自己抱头痛哭。“孩子烦躁不安也不是一天两天的了。可现在读高三，是面临高考的非常阶段，一直这样闹怎么行啊！孩子究竟是怎么了？是不是精神不正常了”男孩母親说到这里，泪水禁不住滑落了下来。心理探究：喜欢和自己较劲的人随后，我和男孩进行了详尽的沟通。初步交流之后

3、，男孩开始讲述他心中的困扰，大致印证了母亲说的情况。在诉说的过程中，男孩依然眉头紧拧，而且每说一句话，就拧紧一下眉头，以至于让面容更加扭曲，与此相伴的是烦躁不安的长吁短叹。为了共同探究，我引导他说：“你平时是怎样的呢？”“我本来是个做事认真的人，也可以说是较真吧。”“认真？较真？能举个例子吗？比如”男孩继续拧着眉头：“比如，如果哪天做作业时跟一道题较劲，不管多晚，就是妈妈劝我休息也不行，非要做完不可；如果哪天读的课外书很有意思，我就会如痴如醉，就算不吃不喝也要一口气把书读完。当然，只要是自己愿意做的，多长时间也不累，但是最近不知道自己怎么了，就是什么也干不下去，不用说听课，就连玩手机游戏也是玩

4、一阵子就玩不下去了。我本来自控能力比较好，不会随便乱发脾气，但是最近却感觉总是控制不住自己，想跟自己较劲，然后就会烦躁，进而暴躁，大发脾气。其实我自己也反思过，我也许本来就是个喜欢和自己较劲的人。”“怎么叫做和自己较劲？比如”男孩眉头拧得更紧了：“比如，老师说有些定理我们会用就行了，不用管它的原理，可我总想刨根问底，不然心里就不舒服；自习课有时候学不进去了，就会立硬币玩，立不好就会着急，就这样和自己较劲没完没了这样的例子还有很多，可以说，我一感到自己烦躁不安，就跟自己较劲，甚至会自虐，觉得活着没意义老师，我是不是病得不轻啊？”心理解析：人格特征导致的自我心理放大至此可见，男孩的问题只是心理波动

5、的表现，没有什么心理疾病。为了进一步确诊，我们进行了意象对话。所谓意象对话，就是用想象中的意象来交流，进行心理诊断和治疗。意象对话的操作，就是双方闭上眼睛，在心理咨询师的引导下，求询者进入想象的情境，然后双方通过意象进行交流。对于求询者的有些心理问题，通过意象对话技术，可以更好地诊断和调整。在意象对话过程中，男孩只是在想象中刚开始走进房间时，感到光线不足，稍作引导调适，就基本正常了。此外，没有发现男孩有什么异常心理现象。这进一步证明，男孩没有心理疾病或者心理障碍，也就是说，男孩心理健康状况基本正常。听我说明了上面的诊断，男孩好奇地问：“我为什么会有这样的心理波动呢？”我以问代答：“是不是时常感

6、觉有那么几天情绪不好，然后就过去了？”“是的。”我继续问道：“是不是进入中学后，特别是最近两年这种感觉明显了？”“是的。”现在男孩心理波动的原因很明确了：生命周期性的表现。心理学研究发现，人的情绪、智力、体力等，从出生开始就周期性地波动起伏。奥地利一位心理学家首先发现，人的情绪高低波动以 28 天为一周期，遵循着临界日、高潮期、临界日、低潮期、临界日、高潮期的规律，循环往复。后来又有人发现，体力、智力也有大致如此的槽形，三者相互影响。于是，人在高潮期就会表现为：精力旺盛，不易得病；情绪高涨，乐观积极；思维敏捷，记忆力强等；在低潮期会表现为：耐力下降，容易疲劳；心神烦躁，情绪低落；思维迟钝，记忆

7、减退等。男孩的心理波动就是这种低潮期的表现。再加上男孩正处于青春期阶段，青春期是个躁动的年龄段，最大的心理特点就是，躁动不安、容易冲动、心绪不稳。不难理解，这又会让男孩低潮期的表现更为明显。这原本是正常的生理和心理现象，是人之常情，就是说，谁都会有这样的情况，作为中学生的男孩更是比较常见。这种情况，一般不会给学习和生活带来明显的影响，青春期后就会逐渐趋于平稳。为什么这个男孩却似乎走不过去了？关键就在于人格特征导致的自我心理放大。我们都有这样一个“心理放大镜”，生活中常常用它来放大烦恼、困境与种种的不如意，让自己越陷越深不能自拔。相对来说，有些人更愿意使用这样的“心理放大镜”，这些人有的是脾气执

8、拗，有的是性情偏激，更多的是思维固执。男孩就是这样的人，他具有明显的执拗、偏激、固执的人格特征，而这种人格特征，就是一个很好用的“心理放大镜”，会放大正常的心理波动，几乎成了让自己无法跨越的心理障碍。实际上，对于学习和生活，“认真”不是过错，但是，真理超过半步就会变成谬误，“认真”进一步就会变成一味盲目地“较真”，再进一步变成没完没了地“较劲”，就是问题了。男孩和自己较劲，和自己的心理波动较劲，于是，就会对心理波动过度关注与过度纠结，进而原本自然的周期性心理波动就黏住不散了，而且不断地得到强化，也就表现得越来越严重了。心理对策：学会自我心理调节交流了上面的意思，男孩看着我画的表示周期性起伏的示

9、意图，有所领悟：“我知道了，心理起伏是人之常情，不是心理疾病，是我自己吓唬自己？”我给予男孩充分地肯定，我们的手第一次紧紧地握在一起。男孩挺直了腰身：“那您还有什么建议吗？”面对这种周期性的心理起伏，最好是学会自我心理调节。首先是顺其自然，认识到生活中有些烦恼是不可避免的，由于周期性变化而出现的低潮期更是人之常情。最重要的是，坦然面对，顺其自然，内心不去放大这个烦恼。其次是当感到自己正处于低潮时，可以有意识地回避一些容易使情绪低落的事，或者暂时放一放那些困扰自己的难题。再者是发挥主观意志的作用，做情绪的主人。有的人容易受情绪左右，甘当它的奴隶，不想也不能自控；有的人则能主宰自己，以理智战胜情绪

10、。所以说情绪的波动不能只怪周期性，也要看人对情绪的自我调控能力。最后是可以适当宣泄。做情绪的主人不只是压抑情绪，可以适当宣泄自己的消极情绪。比如，在适当的地方和适当的时间喊一喊，甚至痛痛快快哭一场。雨过天晴，你就会发现世界还是那么美。看着男孩的眉头终于舒展了，我真诚地笑了：“这一切，不妨从舒展眉头做起。”男孩揉揉眉头也会心地笑了：“知道了，要舒展眉头，不再较真，不再较劲。”最后还要说的是，男孩之所以对自己的周期性心理波动如此关注，与母亲的影响有很大关系。男孩母亲人在中年，本就容易引发焦虑心态，陪读时又对孩子的学习及情绪过度关注，便加剧了自己的焦虑心态。母亲焦虑的心态，不知不觉会传染给男孩，给男

11、孩传递了负面信息，强化了男孩的心理反应，更让男孩感到自己的问题很严重了。这就是男孩母亲感到自己来陪读后男孩状态更加不好的原因所在。为此，我单独又与男孩母亲做了沟通。随着沟通的逐步深入，男孩母亲脸上的焦灼渐渐散去，有了几分安定与平和，也反思到了自己给孩子的不利影响，表示自己一定要做到放松；对孩子的学业以及青春期正常的心理波动，要做到放心；进而让自己不再焦慮重重；最后，相信孩子的自救能力，对孩子的学习和生活不再有太多牵挂，敢于放手。经过沟通协商，母亲决定要回去上班，不再陪读，要男孩锻炼独立生活的能力。后来的一个晚上，男孩母亲拨通了我的心理咨询专线，说男孩的心理状态安定了许多，不再和自己较劲了。编辑 陆思寒