8.3.2 选择健康的生活方式（原卷版）.docx

1、8.3.2 选择健康的生活方式 学习目标学习目标1说出什么是生活方式，举例说明生活方式对健康的影响。2尝试探究酒精或烟草浸出液对水蚤心率的影响。3学会选择健康的生活方式。4描述吸烟、酗酒、吸毒和染上网瘾的危害，自觉抵制不良的生活方式。02吃透教材温馨提示：请先预习通读课本（一）基础知识梳理识必备1.生活方式:是指人们在日常生活中所遵循的各种 ,如饮食习惯、起居习惯、娱乐活动、参与社会活动的习惯等。2.生活方式对健康的影响:恶性肿瘤、心脑血管疾病、糖尿病等一些慢性、非传染性疾病,称为“ 病”或“ 病”。慢性、非传染性疾病除了受 因素和 因素的影响外,还与个人的 有关,不健康的生活方式会加速这些疾

2、病的发生和发展。3.选择健康的生活方式: , ; ; ;不吸烟、不喝酒,拒绝毒品;合理安排上网、看电视时间;积极参加集体活动等。4.不健康的生活方式对人的影响:吸烟:烟草燃烧时会产生多种对人体有害的物质,如 、 等,这些物质进入人体,不仅能诱发多种 系统疾病,还有可能诱发 。饮酒:酗酒会导致 疾病和 疾病,增加患癌症的危险,还会导致骨骼异常和犯罪。吸食毒品:吸毒会损害人的 系统,降低人体的 功能,并使心肺受损,呼吸麻痹,严重的会导致死亡。染上网瘾:导致身体 低下,出现心理疾病和错误的思想道德观念。（二）课前聚焦抓重点1. 生活方式对健康有什么影响？2. 酗酒和吸烟对人体健康有什么危害？3. 健

3、康的生活方式包括哪些内容？03知识精讲知识点01 生活方式对健康的影响1.生活方式生活方式是指人们在日常生活中所遵循的各种行为习惯，如饮食习惯、起居习惯、娱乐活动、参与社会活动的习惯，等等。2.生活方式对健康的影响（1）生活方式病目前，在许多发达国家和部分发展中国家，影响人们健康的主要疾病已经不再是传染病，而是恶性肿瘤、心脑血管疾病、糖尿病等一些慢性、非传染性疾病。这些疾病的产生和人们的不良生活方式有着密切的关系，因此也常被称为“生活方式病”或“现代文明病”。（2）不健康的生活方式是形成“生活方式病”的重要原因科学研究表明，除了受遗传因素和环境的影响，患慢性、非传染性疾病的风险与个人的生活方式

4、有关，不健康的生活方式会加速这些疾病的发生和发展。3.【实验梳理】酒精或烟草浸出液对水蚤心率的影响（1）提出问题：酒精或烟草浸出液对水蚤的心率有影响吗? （2）作出假设：酒精或烟草浸出液对水蚤的心率有影响。 （3）材料准备活水蚤,体积分数分别为2%、10%、20%的酒精溶液或用等量烟丝配制的不同体积的烟草浸出液,蒸馏水,吸管,载玻片,显微镜,计时器等。 （4）操作步骤用吸管从水中吸取3只以上的水蚤,滴在载玻片上。用吸水纸吸取水蚤附近95%的水,以固定水蚤活动范围。选取1只水蚤置于显微镜下观察,统计它10秒内的心跳次数。将心跳次数乘以6,得到水蚤1分钟内的心率,重复3次,求平均值。按上述步骤(1

5、)(4)观察并计算出水蚤分别在体积分数为2%、10%、20%的酒精溶液或不同体积的烟草浸出液中的心率。若水蚤在上述步骤中死亡,则必须从步骤(1)重新做起。做完实验后将水蚤放回原环境中。（5）观察现象当酒精溶液的体积分数为2%时,水蚤的心率较快,当酒精溶液的体积分数逐渐增加,水蚤的心率逐渐降低;当酒精溶液的体积分数为20%时,水蚤的心率为零。随着烟草浸出液浓度越高,水蚤心率越快,如图所示。（6）分析结果,得出结论酒精对水蚤的心率有影响,适量摄入酒精,可提高兴奋性,酒精摄入量过多时,会导致心率衰竭,甚至导致死亡。烟草浸出液对水蚤的心率起促进作用,因为烟草里含有烟碱(如尼古丁)等成分,有使神经兴奋的

6、作用。知识点02 健康的生活方式1生活方式影响着人们的健康（1）健康的生活方式可以促进健康健康的生活方式不仅有利于预防各种疾病，特别是一些慢性、非传染性疾病，而且有利于提高人们的健康水平，提高生活质量。（2）选择健康的生活方式，应从儿童和青少年时期开始尽管许多慢性疾病是在成年期发生的，但是许多与之有关的不良生活方式，却是在儿童和青少年时期形成的。例如，有的青少年经常不吃早餐，偏爱吃油炸食品；有的青少年染上了吸烟、饮酒的不良嗜好；有的青少年染上了网瘾；有的青少年有心理健康问题未能及时发现和矫治。这些都有可能影响现在和将来的健康。因此，选择健康的生活方式，应从儿童和青少年时期开始。（3）健康的生活

7、方式对儿童、青少年来说，健康的生活方式应包括以下几个方面：合理营养，平衡膳食；坚持体育锻炼；按时作息；不吸烟、不喝酒，拒绝毒品；合理安排上网、看电视时间；积极参加集体活动等。2.不良生活方式对健康的影响（1）香烟对身体的危害香烟燃烧时致病作用最明显的有害物质是尼古丁、焦油和一氧化碳等。吸烟能引发多种疾病，被动吸烟同样危害健康，影响下一代，可导致不育和胎儿畸形（2）酗酒的危害：酗酒会损害人的神经系统，使人神经衰弱，智力减退，长期酗酒会使人酒精中毒，甚至导致死亡。（3）吸毒的危害：损害人的神经系统，降低人体的免疫功能，并使心肺受损，呼吸麻痹，严重的会导致死亡。（4）网瘾的危害概念：对现实生活冷漠，

8、而对虚拟的网络游戏、信息等沉溺、痴迷。成因：主观：性格内向、自制力差、缺少朋友等，网络可满足生活中得不到的东西。客观：家校批评多、沟通少；法制不健全等。症状：心理上和行为上过度依赖，以上网为生活重心。一旦停止上网，会产生不安、烦躁、情绪低落、孤僻、自杀等行为反应。预防网瘾措施：净化网络环境；学校教育采取预防措施；改善家庭教育模式；青少年自身要加强自律 。04题型考法考法01 生活方式对健康的影响生活方式是指人们在日常生活中所遵循的各种行为习惯，生活方式因人而异，同时也与社会发展有密切关系。科学研究表明，一些慢性、非传染性疾病除了受遗传因素和环境的影响，还与个人的生活方式有关，不健康的生活方式会

9、加速这些疾病的发生和发展。【题型示例1】下列生活习惯不会导致冠心病发生的是（）A常吃蔬菜水果B高脂肪饮食C吸烟D酗酒考法02 选择健康的生活方式许多与慢性疾病有关的不良生活方式是在儿童和青少年时期形成的，因此，选择健康的生活方式应从儿童和青少年时期开始。我们应该选择健康的生活方式，如合理营养，平衡膳食；坚持体育锻炼；按时作息；不吸烟、不喝酒，拒绝毒品；合理安排上网、看电视时间；积极参加集体活动等。不健康的生活方式如偏食、挑食、吸烟、酗酒、吸毒等可能会导致相应疾病的发生。【题型示例2】健康的生活方式有利于预防疾病，也有利于提高健康水平。下列相关叙述错误的是（）A勤洗手、戴口罩，可防止所有病原体侵

10、入人体B使用公勺公筷，降低某些传染病的风险C合理膳食，有助于防止营养过剩导致的肥胖D适量运动，不吸烟、不喝洒，有助于降低某些心血管疾病发生的风险考法03 探究酒精或烟草浸出液对水蚤心率的影响1.水蚤属于水生的小型节肢动物，长约2毫米，心脏呈白色，位于背部中央偏上部位，因此，测水蚤的心率必须借助显微镜。2.实验过程（1）配制烟草浸出液时，向不同体积的蒸馏水中放等量的、同一品牌的香烟，是为了保证变量唯一。（2）测量水蚤心率时，将在蒸馏水中测量的心率作为对照。（3）成年水蚤的心率较快，每分钟100350次，通常水蚤的心率为200次分钟。因此，在实验中采用10秒为一个计量单位。3.同一只水蚤只能做两次

11、实验，即在清水中和某一浓度的酒精或烟草浸出液中测心率。每次实验时，都应先在清水中测心率，然后放在酒精溶液或烟草浸出液中测心率，顺序不能颠倒。否则，水蚤体内残留的酒精溶液或烟草浸出液会影响水蚤的心率，从而影响实验结果。【题型示例3】关于“酒精或烟草浸出液对水蚤心率的影响”实验，下列说法不恰当的是（）A选择水蚤的大小应基本一致B实验中需要配制不同浓度的酒精溶液C为节约材料，一只水蚤可重复使用D实验中需要用清水设置对照实验05深层记忆1生活方是指人们在日常生活中所遵循的各种行为习惯。2恶性肿瘤、心脑血管疾病、糖尿病等一些慢性、非传染性疾病常被称为“生活方式病”或“现代文明病”。科学研究表明，患慢性、

12、非传染性疾病的风险除了受遗传因素和环境的影响，还与个人的生活方式有关，不健康的生活方式会加速这些疾病的发生和发展。3选择健康的生活方式，应该从儿童和青少年时期开始。4青少年应选择健康的生活方式，不健康的生活方式如吸烟、酗酒、吸毒、染上网瘾等会严重危害身心健康。0601强化训练一、选择题1以下最有可能引起呼吸系统疾病的行为有（）长期生活在雾霾严重的地区与吸烟者同居一室经常吃油炸的食品油漆工人喷油漆时长期不采取防护措施经常吃太烫的食物吸烟ABCD2下列关于不良生活方式的叙述错误的是（）A吃饭时说笑容易使食物呛入气管B长时间看电子屏幕不会导致近视C长时间戴耳机容易导致听力下降D随地吐痰容易造成致病菌

13、的扩散3为了探究香烟对健康的危害，同学们将等量的香烟烟丝分别加入20ml、30ml、40ml、50ml的蒸馏水中，制成不同浓度的烟草浸出液，观察不同浓度的烟草浸出液对水蚤心率的影响，得到的数据如图所示。下列分析正确的是（）A同一组水蚤可在两种浓度烟草浸出液中重复使用B清水中不含烟草浸出液，该组没有必要设置C水蚤心率加快，说明吸烟加重了心脏的负担D本实验的变量是水的多少4下列关于生命安全与健康的做法，不合理的是（）A酗酒会导致肝脏与心脑血管疾病B用指压止血法抢救动脉出血伤员时，应压迫伤口的近心端动脉C生病时优先使用抗生素D上网课后及时远眺、做眼保健操5下列是对卫生、健康及青春期发育特征的认识，不

14、正确的是（）A吸烟对自己有害，对周围的人也有害B午餐可食用瘦肉、蔬菜、米饭和牛奶C性发育和性成熟是青春期发育特征的突出特点D酒精能兴奋神经，增强心血管功能，因此，青少年饮酒能强身健体、增强智力6同学们进行了“酒精对水蚤心率影响”的探究实验，实验结果如下。下列说法正确的是（）酒精浓度0%1%5%10%15%20%10秒水心跳次数35302421180A图中心脏的跳动需要借助显微镜观察B此实验的变量是酒精的有无C某一浓度的心率需要测多只水蚤，然后求平均值D此实验的结论是随着酒精浓度的增大，水蚤的心率下降7玻璃鱼是一种身体近乎透明的小鱼，生物小组利用玻璃鱼进行酒精对心率影响的实验，实验数据见表。下列

15、说法不正确的是（）酒精浓度清水5%10%15%20%25%全组统计数据（次/分）2041921681208436A表中的统计数据应为多次测量结果的平均值B选用玻璃鱼作为实验材料有助于实验观察与心率计数C为了避免干扰，同一条鱼必须完成不同酒精浓度的测试D由表可知，随浓度升高，酒精对玻璃鱼心跳的抑制作用增强8下列行为习惯不利于青春期健康的是（）A积极参加文体活动B沉迷网络虚拟世界C同学之间相处融洽D营养物质摄入均衡9近年来，心脑血管疾病和癌症成为危害人类健康的主要疾病，下列相关叙述错误的是（）A吸烟是导致心脑血管疾病及癌症的危险因素之一B适当运动、避免肥胖能够预防心脑血管疾病C生活中避免接触致癌物

16、质能够预防癌症D遇到突发心脏病的患者，可不采取急救措施，直接送医院就医10青春期是成长的关键时期，下列行为习惯不利于青少年健康成长的是（）A注意个人卫生B保持心情舒畅C适当体育锻炼D熬夜上网游戏11卫生部新修订的公共场所卫生管理条例实施细则2011年5月1日起实施，这意味着“室内公共场所禁止吸烟”等新规定正式生效。但时下仍有不少青少年却以吸烟为时尚，下列对吸烟的认识，错误的是（）A吸烟易诱发呼吸系统疾病B吸烟会影响他人健康C吸烟是不健康的生活方式D吸烟是人成熟的表现12胃癌是常见的恶性肿瘤，下列可能引发胃癌的生活方式是（）A经常吃太成、腌制和烟熏食物B按时吃早餐，聚餐使用公筷C不吸烟、不喝酒、

17、不沾染毒品D调节情绪，保持心情愉悦13“关爱生命，健康生活”，下列有关叙述错误的是()A保持心血管健康的四大基石是:合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡B选择包装食品时要注意识别食品的生产日期、保质期和生产厂家等信息C长期大剂量使用抗生素，不会大量杀灭体内有益菌D处方药必须在医生的指导下使用14同学们正处于生长发育的关键时期，选择健康的生活方式十分重要。下列属于中学生健康生活方式的是A不吸烟、不酗酒，远离毒品B为了取得好成绩，经常熬夜学习C喝果汁、可乐等饮料代替饮水D遇到任何问题都独自面对，不与他人交流15现在心脑血管疾病患者有年轻化的趋势，下列做法不正确的是()A高强度运动，高盐和高糖饮食

18、B一日三餐按时进餐，均衡膳食，避免肥胖C戒烟限酒，积极预防和治疗高血压、高血脂D遵循科学的作息时间，养成良好的睡眠习惯，避免过度疲劳16为探究酒精对生物健康的危害，兴趣小组的同学以水蚤为实验材料开展了实验，得到如下结果。相关叙述错误的是（）酒精浓度0（清水）1%5%10%15%20%10 秒内水蚤心跳次数35302421180（死亡）A水蚤身体半透明，是观测心跳的好材料B各组数据应为相同条件下多次测量的平均值C每只水蚤需测定各个酒精浓度下的心跳情况D随浓度升高，酒精对水蚤心跳的抑制作用增强17“毒品善伪装，千万别上当”。关于毒品的认识错误的是（）A吸毒使人免疫力下降，体质孱弱B服用含有毒品的“

19、聪明药”，提高成绩C过量吸食毒品会引起急性中毒D吸毒会损害人的神经系统18日常生活需要健康的生活方式，下列做法正确的是（）充足睡眠适量饮水合理膳食积极锻炼ABCD19某实验小组分别探究了不同浓度的烟草浸出液和酒精对水蚤心率的影响，实验结果如图。该结果能够表明A水蚤心率随酒精浓度升高而加快B水蚤心率随烟草浸出液浓度升高而降低C酒精浓度较低时对水蚤心率有促进作用，浓度稍高时有抑制作用D用同一只水蚤，先测清水、再测不同浓度酒精中的心率，可以减小误差20关于健康行为习惯，人们总结了一些俚语短句。下列解释有误的是（）A“吃人参不如睡五更”的含义是充足睡眠是身体健康的重要保证B“烟伤肺，毒害命”指的是烟雾

20、容易损害肺，毒品能致人死亡C“常开窗，保健康”提醒大家及时开窗通风利于健康D“饭后百步走，活到九十九”的意思是饭后多走路可以加速胃肠蠕动，促进消化二、非选择题21当今青少年超重和肥胖现象严重，危害了人体的健康。某研究团队为研究高脂饮食和运动对小鼠的影响，做了如下实验。(1)科研人员选择同龄且健康的A、B、C三个品系小鼠，每个品系分为 组和实验组，分别饲喂等量的常规饲料和高脂饲料。在适宜环境中饲养8周，禁食12h后检测 相对值（反映小鼠的肥胖程度），结果如图所示。三个品系小鼠中，最适合作为肥胖成因研究对象的是 品系小鼠。(2)科研人员又选取最适合小鼠，进行为期8周的跑台运动实验，实验处理及结果如

21、表所示。组别小鼠数量处理方式小鼠体重（g）小鼠体长（cm）第一组10只正常，不运动25.199.33第二组10只肥胖，不运动31.8610.08第三组10只肥胖、？28.329.73表中第三组的处理方式“？”处应填写 。据表中的数据可以说明 。(3)请根据上述实验结果，给青少年提出一些合理的建议： （写出一条即可）。22当今青少年超重和肥胖现象严重，某科研机构为了解青少年的减肥方式，抽取120名中学生进行问卷调查，对回收的问卷进行整理，结果如下表所示。请回答下列问题： 表1减肥方式运动节食药物医疗其他选择人数10241521百分比（%）903363441809表2节食途径少餐蔬菜水果法少吃多餐

22、忌零食甜品不吃选择人数216248561百分比（%）18654942549609(1)该机构此次采用的调查方法是 （填“全面”或“抽样”）调查法。(2)调查结果显示， 是青少年首选的减肥方式。(3)根据调查结果完善不同节食途径所占人数百分比的柱状图。 。(4)结合问卷分析和生物课所学，你在生活中如何确保自身生长发育需求的同时，有效预防肥胖？ 。23随着智能手机的普及，很多人形成了睡前玩手机的习惯。这种习惯对睡眠是否有影响呢？科研人员对此展开了研究。(1)科研人员在某大学中选取了 400 名有睡前玩手机习惯的健康大学生，对其进行了相关实验，过程如下：组别对照组实验组人员分配每组各A名学生限制措施

23、睡前 1 小时不限制使用手机B实验时间4 周实验结果请将上表中的实验过程补充完整，A 处为 ；B 处为 。据实验结果可知，睡前使用手机会延长入睡用时，且睡眠质量较差，其证据 是 。(2)褪黑素是人体分泌的一种促进睡眠的激素。科研人员想研究使用手机影响睡眠 是否与褪黑素的分泌有关，于是又进一步设计和完成了相关实验，结果如图。据图分析可知，不使用手机时，从21 点至23 点人体内褪黑素含量逐渐 ； 而长时间使用手机后，褪黑素的分泌受到明显的 。(3)为进一步研究睡前玩手机对睡眠的影响，请你提出一个新的研究问题 。24“酒精对水蚤心率的影响”实验中，实验数据如下表：实验组别12345溶液清水5%酒精

24、10%酒精15%酒精20%酒精心率（次分钟）200144126102死亡请依据所给材料，回答以下问题：(1)水蚤的正常心率为 。(2)根据表格可知，随着酒精浓度的增加，水蚤心率逐渐 ，直至死亡。(3)通过分析上述现象，你认为长期酗酒对人有什么危害？ 25阅读科普文章，回答问题。每年的5月31日是世界无烟日。2015年6月1日起，北京开始实施控烟条例。烟草烟雾中含有焦油、尼古丁、一氧化碳等多种化学物质。吸烟损害呼吸系统，是慢性支气管炎、慢性阻塞性肺疾病的主要诱发因素。长期吸烟可以使支气管黏膜的纤毛变短，影响纤毛正常摆动。另外还引起黏液分泌增多，如果不能及时排出，会造成支气管的阻塞，影响生活质量。

25、此外，烟草烟雾中的化学物质还会引发心血管疾病，其部分途径如下图所示。健康的血管内皮是光滑的，焦油通过呼吸系统进入血液，附着在血管内皮上，影响血管内壁的通透性。尼古丁是造成吸烟成瘾和增加心血管疾病风险的重要因素。尼古丁可以使心率增快、血压升高，还可以诱发冠状动脉（供给心脏血液的动脉）强烈痉挛，引起急性阻塞，导致心肌供血下降，造成心肌缺血或者急性心肌梗死。一氧化碳与血红蛋白结合的能力是氧气的240倍，可取代血液中的部分氧气，减少身体组织的氧气供应，使得动脉管壁缺氧、水肿，严重影响健康。另外，有研究显示，吸烟者肺癌、口腔癌、食道癌等的发病率比不吸烟的人要高。吸烟有害身体健康，青少年要拒绝吸烟。我们还

26、要告诫吸烟者尽早戒烟。有研究发现，停止吸烟12小时后，血液中的一氧化碳减至正常水平；戒烟1年后，冠心病的风险比吸烟者大约降低一半；戒烟15年后，冠心病的风险与从不吸烟者相当。(1)烟草烟雾中的焦油对呼吸系统和循环系统均有危害。首先，它使支气管黏膜纤毛变短，影响其对吸入的气体进行 处理；其次，引起 分泌增多，易造成支气管阻塞，影响气体进出肺。此外，焦油还会进入毛细血管，随着 （填“肺循环”或“体循环”）流入心脏，继而流经全身血管，导致血管内皮损伤。(2)尼古丁不仅使吸烟成瘾，而且可诱发 急性收缩，增加心血管疾病的风险。(3)主动或者被动吸烟时，一氧化碳通过 作用从肺泡进入毛细血管，取代了部分氧气，与 （填血细胞名称）中的血红蛋白结合，使得血液的氧含量不足，进而影响全身各处组织细胞的 作用；文中提到，有研究发现 ，说明该结合也是可逆的。因此戒烟有利于恢复身体健康。(4)下面是两幅关于“世界无烟日”的宣传画，请选择其中一幅，根据文中信息，为其撰写一句恰当的宜传语： 。