初中语文 文摘（生活）人体六大保健区可常按摩.doc

1、人体六大保健区可常按摩揉小腹有助健脾胃肚脐是人体精气比较集中的地方，也是中医里的一个重要穴位“神阙”。周围分别还有中脘、关元、气海等穴，轻轻揉按，对调整人体气血、改善体内脏腑功能都有好处。中医提倡“腹宜常揉”的保健方法，讲究的就是在醒后、睡前分别揉按小腹周围，长期坚持，可增加肠胃蠕动、增强脾胃功能。对小腹进行适当的热敷也能达到保健效果。可用略高于体温的热水袋或热毛巾，轻轻敷在肚脐上，数分钟后取下，每天坚持敷12次。捏脚底促进血循环脚被称为人体的“第二心脏”，隔两三天用热水泡泡脚，每次半小时，可以起到温经通络、促进血液循环的作用。常失眠的人，用一侧手掌的大鱼际（手掌上大拇指与手腕间的突起处）揉按

2、对侧脚底的涌泉穴。搓双耳全身都受益耳朵就像一个倒立在子宫中的胎儿，耳垂代表头眼部，耳外缘为躯干及四肢，内侧是内脏器官。揉按耳朵的不同部位，就能对其所对应的躯体或内脏器官，起到保健作用。中医讲“肾开窍于耳”，做好耳部保健，对强肾效果更好。按摩耳朵应用力轻柔，通常以揪、揉、拉为主，时间以5分钟为好。推脊椎增强免疫力脊椎及其两侧，是人体两条最大的经脉之一的督脉的行经之地，且有肝腧、肾腧等重要经络通过。护好后背，不受寒凉，身体不易患病。平时可由家人帮助，从上到下，或从下到上，来回推拿脊柱及两侧，可边捏边向前推进，或拍打前进，每次5分钟即有疏通经脉之效。按腋窝宁神宽心胸腋窝处有一个极泉穴，针灸或按摩极泉有宽胸宁神的功效。西医发现，腋窝处不仅有动静脉血管，还有大量的淋巴组织，因此，常按摩或用手指弹拨腋窝，可以改善血液供应、刺激淋巴，提高免疫力。拍前胸提高肺功能前胸是人体阴气所汇之处，做好前胸保健，不但可以起到宽中理气的作用，还对改善肺功能、提高抵抗力有重要作用。将五指并拢、掌心中空，对准胸部正中间的胸骨以适当力度拍击。