过度恐疫你需要“心理大扫除”.pdf

1、过度恐疫，你需要“心理大扫除”鲍杰疫情是磨难也是考验。面对疫情，很多人心怀“严冬过尽绽春蕾”的美好愿景，一小部分人却患上了“恐疫症”。在专家看来，目前国内疫情形势好转，普通人除了做好身体自我防护、提升“心理免疫力”，也要为回归正轨做好各种准备。他每天躲保健柜闷两小时黄玲阿姨 78 岁的老伴因为恐疫，每天都要躲进一个所谓的保健柜“消毒杀菌”。在黄玲看来，老伴的防疫手段有些“变态”。4 年前，黄玲的老伴花了 8 万元将这个保健柜买回家。黄玲对产品宣称能治病防癌的功效深表怀疑，夫妻俩还因此大吵过。老伴在使用一段时间后，又莫名其妙地主动停用了，保健柜也渐渐沦为黄玲的“衣柜”。可疫情发生后，因為听专家介

2、绍新冠病毒害怕高温，老伴将家中闲置已久的保健柜“频谱小屋”收拾一番，重新用了起来，每天都要躲进保健柜待上两小时，闷得大汗淋漓才走出来。国内疫情形势好转之后，他偶尔会下楼活动。一次，他刚从保健柜出来，就脱下外套下楼透气，那天晚上就开始咳嗽了。吓得他赶紧又钻进柜子，结果可能因为频繁受热引发高血压，晕倒在里面。幸好，在吃完急救药后，人无大碍。让黄玲担心的是，老伴在康复后，还是经常躲进保健柜，只是减少了每次待在里面的时长而已。她重新吃起“三无”保健品60 岁的李智也遇到了类似问题，他 82 岁的母亲因为恐疫，重返“保健品大军”。因为患有糖尿病，李智的母亲早在 10 年前就开始购买保健品。直到前年，在李

3、智的苦口婆心劝说之下，母亲对保健品的热情才慢慢冷却下来。可是近段时间，李智的母亲总是刷微信朋友圈，并开始转发各种似是而非的养生保健文章。让李智担心的事情还是发生了。他发现，母亲开始偷偷往嘴里塞一些各种颜色的丸子。几番追问下，母亲从家里的角落翻出了一堆保健品。李智仔细查看后发现，其中不少都是囤了两年多的“三无”产品。面对李智的“教育”，母亲还反驳：“上面没写保质期，肯定没过期。”李智担心母亲吃坏身体，母亲却不领情：“待在家啥都不做，怎么提升免疫力？”及时做一次“心理大扫除”“躲保健柜、吃保健品，究其原因是因为过度恐疫引发焦虑。”中南大学心理学教授郭平认为，因为宅在家抗疫太久，有的老人或许遗留了焦虑情绪，此时应及时做一次“心理大扫除”。医生建议，目前疫情形势好转，老年人应停止过度关注疫情报道，可以看看带有喜剧色彩的电视剧、小品等。“大家应多多投入正常生活。”专家建议老年人制定一个简单的作息计划，包括起居时间、活动时间、整理居室时间、做饭时间、娱乐时间、聊天时间等，“把精力拉回到现实生活”。对于身边老伴、家人的付出应多给予鼓励、赞扬，让他们能感受生活的意义及价值感。如果确实因为疫情影响了情绪，应该主动跟朋友、家人倾诉，通过倾诉把内心的压力、担心等负面情绪释放出来。